Jak se cítit skvěle ve svém těle

Žijeme v moderní době, která na nás klade stále větší nároky a naše touha po dokonalosti se neustále zvyšuje.

Za to platíme daň v podobě únavy, psychického a fyzického vyčerpání. Na zaměstnance se kladou stále vyšší požadavky na odbornou a technickou vybavenost, která je spojena s velkou zodpovědností. To samé platí pro maminky s malými dětmi, které jsou izolovány doma a snadno se jim může stát, že jim v jistém bodě dojdou síly. Výjimkou nejsou ani studenti, kteří se připravují na důležité zkoušky. V posledních letech se začínají hojně objevovat pojmy jako chronický únavový syndrom, syndrom vyhoření, deprese a jarní či podzimní únava.

Únava je složitý děj, kterému se s největší pravděpodobností nevyhne nikdo z nás. Abychom předešli psychickému i fyzickému vyčerpání, je nezbytně důležité věnovat pozornost regeneraci. Ta by měla být přímo úměrná délce zatížení, bez ohledu na to, zda se jedná o psychickou či fyzickou zátěž. Cílem regenerace by měl tedy být odpovídající odpočinek, který vede k načerpání nové energie pro budoucí aktivity.

NEDOSTATEK VITALITY A PSYCHICKÉ POHODY

Vitalita je charakterizována jako životaschopnost. Tedy zdravá míra energie a chuť do života, kterou dokážeme využívat, sdílet s ostatními a tím přispívat k jejich zdraví, spokojenosti a pohodlí. Je to vlastnost, která je velmi důležitá především v době nedostatku a nejistoty než v době prosperity. Když se nám zrovna daří, je daleko snazší cítit se vitálně než v obtížnějším období. U dětí je vitalita běžná, s postupným stárnutím člověka se ale rapidně snižuje. Nemusí tomu tak být, pokud změníme životní styl, vrátí se nám vitalita, která je člověku přirozená.

Psychická pohoda je pro spokojený a zdravý život jedince nepostradatelná. Duševní zdraví je ovlivněno především pozitivními emocemi, pozitivními vztahy, smysluplností a úspěšným výkonem v práci, kterou děláme. Stejně tak jako vitalitu lze i psychickou pohodu zvýšit a ovlivnit naším konáním a přístupem.

Co ovlivňuje úbytek vitality a psychické pohody?

• Přepracovanost
• Vysoké nároky
• Únava a ospalost
• Nedostatek odpočinku
• Nevhodná strava
• Nedostatek pohybu
• Dehydratace
• Stereotypní činnosti
• Vztek a zloba

Jak si přirozenou cestou zvýšit míru životní energie a posílit psychiku?

1) ZMĚŇTE MYŠLENÍ - zaměřte svou pozornost na to, co skutečně chcete, a ne na to, co nechcete. Pozitivní myšlení má obrovskou sílu pro zlepšení života, to ovšem neznamená, že byste měli potlačovat negativní myšlení. Zdravě se naštvat a vyventilovat emoce neuškodí, ale vztek by neměl ovládat náš život. To, zda v životě dosáhneme svých cílů, je z velké části závislé na stavu naší mysli.

2) DÝCHEJTE ZHLUBOKA -okysličíte tím organismus a budete cítit menší úzkost. Čistý vzduch je základním prvkem všeho života na planetě a jen málo lidí myslí na to, jak správně dýchat. Přitom hluboké a plné dýchání vede k rovnováze v organismu a pozitivně ovlivňuje žlázy s vnitřním vyměšováním, zejména však štítnou žlázu, která má velmi důležitou funkci na tělesné i psychické zdraví. V současném průmyslovém světe se snižuje přirozená tvorba kyslíku. Snažte chodit do přírody, vyhýbejte se zakouřeným prostorům a nezapomínejte ve svém domově či práci pravidelně větrat otevřenými okny.

3) ZDRAVĚ SE STRAVUJTE - volte přirozenější způsob stravování. Omezte konzumaci smažených a tučných pokrmů, do svého jídelníčku zařaďte ovoce, zeleninu, bílé maso, ořechy, mléčné výrobky a tmavé pečivo. Věnujte pozornost zdravé výživě a za krátko uvidíme, že se díky takovéto stravě dokážete cítit mnohem lépe a plní energie.

4) PIJTE - dodržujte pravidelný přísun tekutin, nejlépe neperlivé vody. Voda je pro lidský organismus nesmírně důležitá, pravidelná konzumace zlepšuje fyzické i psychické zdraví. Všechny buňky v těle potřebují vodu ke správnému fungování, které tělu dodávají dostatek energie, ale také zlepšují soustředěnost a paměť.

5) HÝBEJTE SE - organismus ke svému správnému fungování potřebuje fyzickou aktivitu. Pravidelným cvičením si zrychlíte metabolismus, vyplavíte endorfiny, které pozitivně ovlivňují náladu a nebudete se cítit unavení. Pohybem si zlepšíte kondici, protáhnete svaly a posílíte činnost srdce.

6) ODPOČÍVEJTE - život člověka je naplněn převážně prací, a proto je důležité odpočívat, aby organismus mohl načerpat novou energii. Relaxace je životně důležitý proces, který snižuje fyzické i psychické vyčerpání a volný čas by měl být určený především k odpočinku. Někteří lidé si myslí, že takto strávený čas je ztráta času a raději by měli vykonávat práci, popřípadě dodělávat resty, které se během pracovního týdne nahromadily. Někteří lidé zase mají tolik práce, že volný čas vůbec nemají. Oba dva případy nejsou správné, dostaví se únava, posléze psychická i fyzická vyčerpanost a ty jsou jen krůčkem od kolapsu a dalších závažných zdravotních onemocnění. Myslete na své zdraví a také na to, že unavený člověk je v práci méně produktivní než odpočatý člověk, který si dopřeje pravidelné přestávky.

7) DOSTATEČNĚ SPĚTE - spát bychom měli zhruba 8 hodin denně, třetinu svého života strávíme v posteli. Z toho vyplývá, že pro správné fungování lidského organismu je spánek nepostradatelný a jeho důležitost by se rozhodně neměla podceňovat. Pravidelný spánek má pozitivní vliv na činnost mozku, který je tak schopen přemýšlet a správně uvažovat. Během spánku naše tělo regeneruje a čerpá energii a má zásadní vliv na naší psychickou kondici.

8) SEJDĚTE SE S PŘÁTELI - přátelé mají velký vliv na naše jednání a do jisté míry ovlivňují i to, jakým jsme člověkem. Pokud trávíme společný čas s přáteli, potýkáme se s mnohem menším množstvím negativních emocí a pokud máme opravdu blízké přátele, netrpíme tak často úzkostmi, protože víme, že v těžkých životních situacích jsou nám ochotni pomoci a jsou naší oporou. Je velice důležité mít ve svém životě osobu či osoby, kterým se můžeme vypovídat a ulevit tak své psychice. Společný čas a společné zážitky, to je to, co přátelství posiluje a nabíjí nás pozitivní energií, vitalitou a chutí do života.

VYZKOUŠEJTE BYLINKY! V případě, že byste chtěli svůj organismus povzbudit, zvýšit vitalitu a posílit psychiku přirozenou cestou, jsou velmi vhodným pomocníkem zejména léčivé bylinky. Mezi takové, které podporují koncentraci, vitalitu a soustředění patří:

GINGKO BILOBA nebo také jinan dvoulaločný je jedna z nejstarších rostlin naší planety a vyznačuje se mimořádnou odolností vůči klimatickým změnám. Ginkgo biloba patří mezi populární a hojně vyhledávané rostliny, díky blahodárným účinkům z výtažků jejích listů je využívána v čínské medicíně přes více než pět tisíc let. Extrakt se získává z listů, které obsahují nejúčinnější látky a pomáhají potlačovat alergické reakce a mají příznivé účinky na léčbu poruch zraku, sluchu a na léčbě senility. Hlavním a nejdůležitějším účinkem, který ginkgo biloba přináší je schopnost rozšiřovat cévy a tím umožňovat zlepšení průtoku krve i těm nejjemnějším žilkám v lidském organismu. Díky tomuto působení se zlepšuje zásobení všech částí těla kyslíkem a potřebnými živinami, a to pomáhá předejít mozkovým příhodám a infarktu myokardu. Pomáhá při bolestech hlavy, při úzkostech a depresích, zmírňuje pocit studených končetin, tlumí křeče a pomáhá proti projevům stárnutí. Při pravidelném užívání zvyšuje mozkovou koncentraci, u starších lidí ustupuje zmatenost, zapomnětlivost a deprese.

GUARANA je popínavá dřevěná liána, dorůstající do výšky až 12 metrů a pochází z Jižní Ameriky. Písemné zprávy o této rostlině pocházejí ze 17. století, ale objevena byla daleko dříve původními obyvateli Amazonie, kteří z ní připravovali léčiva, jídla a nápoje, ale také z ní vyráběli různé prsteny a amulety. Díky svým účinkům si vysloužila přezdívku „druhý kokain". V působení na lidský organismus se podobá kávě, ale vstřebává se postupně a dokáže tělo nabudit, vylepšit náladu a odbourává stres. Pro léčebné účely se využívají semena, která obsahují 4x více kofeinu než káva a patří mezi nejoblíbenější rostliny v Jižní Americe. Hlavní účinnou složkou guarany je již zmiňovaný kofein, který působí jako stimulátor centrálního nervového systému, což má za následek odstranění psychické a fyzické únavy, zvýšení výkonu organismu, napomáhá proti depresím, a především zlepšuje paměť, koncentraci a soustředění. Pravidelná konzumace guarany podporuje nejen mozkovou, ale i srdeční a cévní činnost, pomáhá při bolestech hlavy a zklidňuje příznaky migrény. Guarana je oblíbená především u studentů, kteří ji využívají při zkouškovém období pro lepší soustředěnost a je doporučována při redukčních dietách kdy pomáhá odbourávat tuky a snižovat chuť k jídlu.

ŽENŠEN PRAVÝ často přezdívaný jako kořen života patří mezi poklady čínské medicíny a jeho historie sahá do dávné minulosti, kdy byl objeven v čínských horách. Je to vytrvalá rostlina dorůstající do výšky až 60 cm a k léčebným účelům se používá její kořen, který svým vzhledem připomíná mrkev. Podle tradiční čínské medicíny patří do kategorie rostlin, které dodávají životní sílu a lze ho označit za nejslavnější léčivou rostlinu. Ve volné přírodě je přirozený výskyt ženšenu velmi omezený, v současné době je na seznamu ohrožených druhů. Ve většině zemí je jeho sběr přísně zakázaný a z tohoto důvodu se začal pěstovat.Z léčebného hlediska má ženšen široké spektrum použití, obsahuje antioxidanty, polysacharidy, saponiny a peptidy, které zvyšují fyzickou i psychickou odolnost organismu vůči škodlivým vlivům prostředí. Ženšen tlumí chronické záněty, alergie a pomáhá při autoimunitních onemocnění. Stimuluje činnost nervového a hormonálního systému, pozitivně reguluje hladinu krevního cukru a je vhodným prostředkem při léčbě Alzheimerovy či Parkinsonovy choroby. Ženšen pravý působí na lidský organismus jako životabudič, pomáhá při únavovém syndromu, zlepšuje činnost mozku i funkci paměti, má protistresový účinek a snižuje únavu.

MACA je odolná, vysokohorská rostlina, která roste v peruánských Andách, kde drsné podmínky nedovolují růst většině jiných rostlin. Přezdívá se jí peruánský ženšen a patří mezi jednu z nejstarších a nejvýživnějších rostlin na světě. Pro léčebné účely se využívá se její kořen, který je svým vzhledem velmi podobný řepě a obsahuje velké množství vitamínu A, B, C, E, železa, vápníku, mědi, hořčíku, draslíku, zinku, jódu a sodíku. Dále obsahuje vlákninu, aminokyseliny a steroly. V minulosti byla využívána především jako afrodiziakum, nyní slouží při léčbě neplodnosti u mužů i žen. Je oblíbená mezi sportovci, zabraňuje ztrátě svalové hmoty, která je velmi důležitá pro spalování tukových zásob a zrychluje regeneraci svalů. Podporuje mentální zdraví, pomáhá při chronické únavě a organismu navrací sílu a vitalitu.